التخلص من الذكريات المؤلمة

التخلص من الذكريات المؤلمة

التخلص من الذكريات المؤلمة

التخلص من الذكريات المؤلمة 

لكل منا ذكرى مؤلمة  كفقدان انسان عزيز أو غدر صديق و حبيب أو فراق لم نجهز له أنفسنا أو حادث اليم تعرضنا له في فترة من فترات حياتنا هذه الذكريات تؤلمنا و تؤرقنا  كما أنها قد تحرمنا النوم لأيام و أشهر ونحاول جاهدين أن نتجاهلها أو نمحوها لكن بدون فائدة 

لقد تطرق الكثير من العلماء و الباحثين المختصين في علم النفس الى العديد من الحلول العلاجية للتخلص من الذكريات المؤلمة كاخد الادوية المهدئة وتحريك العينين في غرفة مضلمة او مايعرف ب EMDR .

بالاضافة الى العديد من الحلول التي معظمها تعتمد على الادوية النفسية و جلسات علاجية طويلة لا يحبدها كثيرنا 

لكن ما لفت انتباهي بين هذه العلاجات احد الطرق السهلة التي  نستطيع استعمالها بانفسنا لو اردنا ذلك حيث سمي هذا العلاج بمحو الذاكرة السلبية الذاتي .

حيث يستطيع اي منا ان يستعمل هذا العلاج وفق خطوات بسيطة يمكننا تجريبها 

لننا كمسلمين دائما ما نلجأ للمولى عز وجل في هكذا ظروف بقراءة القران و الاكثار من الاستغفار 

لكن لا ظير في أن نشارك و نعرف ما يتطرق له العلم 

في البادئ نعلم جميعنا بأن هذه الذكريات مجرد افكار في عقلنا الباطني مهما كانت قوية أو مؤلمة تبقى مجرد ذكرى قد مرت وكما نعلم أيضا بأن هذه الافكار يمكننا أن نتحكم فيها كما نشاء وقد ذكر الكثير حول التحكم في العقل الباطن وليس هذا موضوعنا 

المهم هنا هو كيفية استعمال هذا العلاج 

العلاج 

اولا : تمعن في الذكريات التي تريد محوها بشكل جيد و بكل تفاصيلها ( فراق .حادث اليم يؤرقك  غدر أو موقف محرج تعرضت له ...)

ثانيا : اجعل عقلك يضع لك هذه الذكرى على شكل فيديو او مقطع مصور ( حاول أن تجعل هذه الذكرى على شكل مشاهد متتابعة )

ثالثا : حاول التلاعب بهذه الذكرى من خلال تغيير الوان الذكرى ضع مكان الالوان الغامقة الوان فاتحة

 ثم اضف بعض الخلفيات الموسيقية الهادئة أو المضحكة حسب الذكرى   بعد ذلك تلاعب بالاشخاص او الشخص الموجود في الذكرى من خلال تغيير أشكالهم 

مثلا 

تعرضت للتنمر من طرف أشخاص بغيضين في فترة من فترات حياتك حاول أن تتلاعب بهذه الذكرى من خلال المراحل السابقة  اولا بالتمعن في الحادث جيدا ثانيا أجعل هذه الذكرى على شكل مشاهد متتابعة في المرحلة الثالثة حاول أن تتلاعب بأشكال هؤلاؤ الاشخاص من خلال  تكبير انوفهم او اجعلهم ك مهرجين مع موسيقى في الخلفية تكون مضحكة  

اعد العملية عدة مرات ولك الحرية في استعمال المؤثرات التي تشاء ولاحظ الفرق سترتاح جيدا ان شاء الله 

هذا ما يسمى بمحو الذاكرة السلبية ذاتيا